المحافظة على كلى صحية

​أصدرت الجمعية الدولية للاحتفال باليوم العالمي للكلى "القواعد الذهبية الثمانية" التي تهدف إلى مساعدتكم على المحافظة على سلامة وصحة الكلى لديكم.

الوقاية: القواعد الذهبية الثمانية:
1-    المحافظة على اللياقة والنشاط.
تساعد المحافظة على اللياقة في خفض مستوى ضغط الدم مما يترتب عليه الحد من خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن (CKD)

2-    المحافظة، بصورة منتظمة، والسيطرة والتحكم في مستوى سكري الدم.
نصف المصابين بداء السكري عادة ما تتعرض كِلاهم للضرر، لذلك فإنه من المهم أن يجري المصابون بداء السكري فحوص روتينية منتظمة لوظائف الكلى.

3-    مراقبة مستوى ضغط الدم.
على الرغم من أن غالبية الناس يدركون أن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى حدوث السكتة الدماغية أو النوبات القلبية، فإن القليل منهم يدرك أنه كذلك من أكثر الأسباب شيوعاً الذي يتسبب في الضرر للكلى.

4-    تناول الغذاء الصحي ومراقبة الوزن ليكون في المستوى المناسب.
هذا الأمر قد يساعد في الوقاية من داء السكري، أمراض القلب والأحوال الأخرى المرتبطة بمرض الكلى المزمن (CKD)

5-    المداومة على تناول السوائل الصحية .
على الرغم من أن الدراسات لم تتفق بعد على الكميات المثلى للماء والسوائل الأخرى التي يتعين علينا استهلاكها يومياً للحفاظ على صحة جيدة، فإن الحكمة التقليدية قد افترضت شرب ما بين 1.5-2 لتر من الماء (3-4 باينت) من الماء يومياً.

6-    عدم التدخين.
يعيق التدخين تدفق الدم إلى الكلى. وعندما تصل كميات أقل من الدم للكلى فإن ذلك يعيق قدرتها على أداء مهامها بالصورة المطلوبة. والتدخين يزيد كذلك من فرص الإصابة بسرطان الكلى بنسبة (50%).

7-    عدم التعود على تناول الأقراص التي يمكن الحصول عليها دون وصفات طبية مختصة.
من المعروف أن بعض العقاقير الشائعة مثل: العقاقير اللاسترودية المضادة للالتهابات (non steroidal anti-inflammatory drugs)، مثل إيبوبروفين (ibuprofen) تسبب الضرر للكلى إذا ما تم أخذها بصورة منتظمة.

8-    الفحص المنتظم لوظائف الكلى من قِبل الطبيب المختص في حالة الشعور بالمعاناة من عامل أو أكثر من "عوامل الخطر".
  • المعاناة تشمل داء السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • السُّمنة.
  • في حالة معاناة أحد أفراد الأسرة من مرض الكلى.
  • إذا كنت من أفريقيا، أو من أمريكا اللاتينية، أو من سكان أستراليا الأصليين أو من أصول آسيوية.