لمن تم إعداد هذا الدليل؟

الهدف من النصيحة والمشورة المقدمة من خلال هذا الموقع هو تحسين صحة ولياقة الناس، عموماً، من مختلف الأعمار، غير أنه قد تمت كتابتها وتحريرها، بصورة خاصة، للأشخاص الذين بلغوا سن التقاعد.

سن التقاعد بالنسبة للقطريين العاملين في القطاع العام هي (60) عاماً. وبعد تجاوز مرحلة منتصف العمر - أي في حوالي عمر الـ 60 عاماً –هذه السن غالباً ما يبدأ نشاط الناس في "عملية التباطؤ" نتيجة للآثار التي يسببها التقدم في العمر على الجسم.

إن التقدم في العمر هو عملية طبيعية، غير أن كيف يتقدم الناس في العمر؟ وكيف تكون لياقتهم؟ وإلى أي مدى يمكنهم المحافظة على استقلاليتهم؟ تعتمد على العديد من العوامل. لأسلوب الحياة أثر مهم على جودة الحياة التي قد يمر بها كبار السن. لقد تم إعداد وتصميم هذه النصائح لمساعدتكم على البقاء في لياقة جيدة واستقلالية، لأطول فترة ممكنة.
  
  
الوصف
  
  
  
  
تباطؤ النشاط؟https://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-01.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Slowing-down.aspxالتنقل في الصفحة
كن نشطاًhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-05.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Keep%20Active/Pages/default.aspxالتنقل في الصفحة
انتبه إلى عينيكhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_657706456-500.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Look-after-your-eyes.aspxالتنقل في الصفحة
انتبه لقدميكhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-06.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Look-after-your-feet.aspxالتنقل في الصفحة
انتبه إلى فمــكhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-08.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Look-after-your-mouth.aspxالتنقل في الصفحة
مشاكل المثانة والأمعــاءhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-09.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Bladder-bowel-problems/Pages/default.aspxالتنقل في الصفحة
داوم على فحص سمعكhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-10.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Get-your-hearing-tested.aspxالتنقل في الصفحة
انتـبهـوا لصـحـتكم الـنفـسـيةhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/379B2924-1070.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Look-after-your-mental-health.aspxالتنقل في الصفحة
الوقاية من السقوطhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-13.jpg
https://editsite.hamad.qa/AR/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Preventing-falls.aspxالتنقل في الصفحة
تكلموا عن أدويتكمhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-16.jpg
https://editsite.hamad.qa/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Talk-about-your-medicines.aspxالتنقل في الصفحة
خـــذوا تطعيماتكم اللازمةhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_718865920-500.jpg
https://editsite.hamad.qa/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Get%20your%20vaccinationsالتنقل في الصفحة
انتبهوا لدماغكمhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-12.jpg
https://editsite.hamad.qa/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Looking-after-your-brain.aspxالتنقل في الصفحة
أجعل من منزلك مكاناً آمناًhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/Healthy%20Guide/practical-guide-15.jpg
https://editsite.hamad.qa/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Make-your-home-safe.aspxالتنقل في الصفحة
كــلـوا جـيــداً وأكثروا من السوائلhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_1433535833-500.jpg
https://editsite.hamad.qa/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Eat-well-and-drink-plenty.aspxالتنقل في الصفحة
خُطـة الـعـمــلhttps://editsite.hamad.qa/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_1709367736-500.jpg
https://editsite.hamad.qa/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Action-plan.aspxالتنقل في الصفحة
المشاكل الجلدية عند كبار السن/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_1031111611-350.png
/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Skin-problems-in-older-adults.aspxالتنقل في الصفحة
الفحص الطبي/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_1476626243-856.png
/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Health-Screening.aspxالتنقل في الصفحة
ما هي متلازمة الوهن العام/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_1837644292-856.png
/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/What-is-Frailty-Syndrome.aspxالتنقل في الصفحة
مشاكل البلع عند كبار السن/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_1475631449-350.png
/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Swallowing-problems-in-older-age.aspxالتنقل في الصفحة
صحة العظام مهمة للغاية/EN/your%20health/Healthy-Ageing/PublishingImages/shutterstock/shutterstock_781109035-856.png
/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Bone-Health-Matters.aspxالتنقل في الصفحة
ما هو الخرف
/ar/your%20health/Healthy-Ageing/Healthy%20Ageing%20Guide/Pages/Dementia.aspxالتنقل في الصفحة