-
هل لاحظتم أنكم أصبحتم تستغرقون وقتاً أطول في تهيئة أنفسكم والاستعداد مقارنة بما تعودتم عليه؟
-
وأنكم تحتاجون إلى مزيد من الوقت لإنجاز أي عمل عما كان من قبل؟
-
هذا الأمر قد يعني أنكم قد بدأتم في التباطؤ.
ربما تكونوا قد لاحظتم أنكم قد أصبحتم بطيئين بعض الشيء أكثر مما اعتدتم أو ربما يبدي بعض أفراد الأسرة أو الأصدقاء بعض الملاحظات حول أن هنالك تغييراً قد طرأ على حركتكم. يمكنكم محاولة القيام بإجراء تمرين بسيط لمعرفة ما إذا كانت عملية تباطؤ آخر العمر قد أثرت فيكم.
قم باختبار سرعتك!
من الممكن القيام في المنزل، وبسهولة، بإجراء اختبار سرعة المشي واختبار-Time Up go (TUG) وهو اختبار لقياس الحركة الوظيفية مع القدرة على الحركة. كل ما تحتاجه هو شريط قياس وساعة بيد أخرى أو هاتف موبايل مزود بساعة توقيت زمني-Stop watch.
يرجى التأكد من تواجد شخص آخر معك لمساعدتك قبل القيام بهذا الاختبار، وخاصةً في حال كنت معرضاً لخطر السقوط.
زد فرص سلامتك بإجراء اختبار حركي بسيط بالمنزل
إذا استغرقت هذه العملية معكم مدة (5) ثواني فقد يعني ذلك أنكم تعانون من آثار الإبطاء. بالطبع، بعضنا قد يمشي ببطء لأسباب أخرى مثل: المعاناة من التهاب المفاصل، غير أن هذا الاختبار سوف يعطيكم مؤشر جيد للياقتكم، بصورة عامة. في حالة حدوث تباطؤ لديكم فإن هذا الدليل سيساعدكم على تحسين صحتكم ولياقتكم بصورة عامة.
اختبار سرعة المشي واختبار-(Time Up go (TUG-فيديو عن طريق الشبكة العنكبوتية.
